Las empresas de desarrollo de software florecen en todas partes y se esfuerzan por obtener ganancias, ahora. Y en este caso, los profesionales TI y desarrolladores están trabajando como esclavos donde tienen que entregar pase lo que pase.

La industria de la tecnología tiende a agotar a los colabooradores con un trabajo excesivo. Es como un maratón sin fin. Sigues corriendo, agotándote y nunca llegas a la meta. Se le pide que entregue, una y otra vez.

Pero, ¿cómo termina esto? Bueno, no lo hace, sin importar tu designación, logros o trabajo anterior. Es una industria interminable.

Entonces, ¿cómo puedes abordar esta situación? Sólo queda luchar contra la fatiga del trabajo y cuidar tu salud.

Un profesionales TI saludable es un trabajdor más feliz y productivo. Entonces, echemos un vistazo a algunos consejos que pueden ayudarte a cuidarte.

Reduce tu deuda de sueño y siéntete más descansado

La deuda de sueño es la diferencia entre la cantidad de sueño que necesitas y lo que estás durmiendo. Es muy común entre los programadores no dormir lo suficiente durante varios días seguidos. Esta es una forma segura de provocar fatiga mental.

El insomnio tiene un impacto negativo en nuestra salud. Como afirma la investigación, no puedes entrenarte para dormir poco. Otro problema del insomnio es que cuanto más cansado te sientes, menos cansado te sientes, lo que te hace sentir que no te estás acortando.

Por lo tanto, es importante que recuperes tu sueño. Comianza por encaminar tu rutina de sueño y darle a tu cuerpo el descanso que necesita para que detengas la fatiga mental.

Cuando se trata de pagar su deuda de sueño, ve lento y constante. Comienza con limpiar tu higiene del sueño maximizando las horas de tiempo de siesta que tiene durante la semana.

Sé amable con tus ojos

Mirar fijamente las pantallas de la computadora durante largas horas mientras trabajas causa fatiga ocular. Puede cansarte por completo y afectar negativamente tu capacidad de concentración. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para evitar la fatiga ocular.

En primer lugar, ajusta el monitor a la configuración y posición adecuadas, es decir, reduce el brillo del monitor y ajusta tu posición para que no sea ni demasiado bajo ni demasiado alto.

Además, recuerda apartar la mirada de la pantalla de tu computadora de vez en cuando, enfocándote en objetos distantes o tomándote un minuto para mirar por la ventana. No olvides tomar descansos regulares.

Deja de cuestionar tus habilidades

Los profesionales TI tienden a cometer este gran error. Se comparan con los demás y cada vez llegan a la misma conclusión: se sienten más débiles en comparación. ¡Deja de pensar en ello, porque te está matando!

A medida que adquirimos más experiencia, nos damos cuenta de que sabemos menos sobre nuestra propia industria. Pero, sabes qué, está totalmente bien. La verdadera pregunta que debe elegir es: «¿Dónde ha aterrizado usted mismo en el último año?»

Si no encuentra ninguna mejora significativa en los últimos 12 meses, algo anda mal. Y si tu entorno es el motivo, entonces es hora de que busques un cambio en tu carrera.

Usa la técnica de la caja de tiempo

Timeboxing se origina en la propia industria del software. Se define como un período de tiempo durante el cual se debe realizar una tarea. La mayoría de los emprendedores utilizan el timeboxing como una forma de gestionar sus tareas.

Timeboxing limita tu tiempo por tareas y teobliga a completarlas en un marco de tiempo específico. Evita cualquier enfoque perfeccionista de las tareas incorrectas y garantiza que haga el mejor trabajo posible dentro de un marco de tiempo establecido.

Hay vida lejos del trabajo

El trabajo a veces puede agotarnos mental y físicamente. Pero podemos mejorar nuestra salud eligiendo sabiamente nuestro ambiente de trabajo y estilo de vida. Un entorno colaborativo puede ayudar a los programadores a fortalecerse y superar sus obstáculos diarios.

Además, siempre debes recordar cuidarte. Levántate y camina una vez cada hora, y no te olvides de estirar; toma dos o tres minutos y podrás marcar una gran diferencia.

Pero incluso fuera del trabajo, hay cosas que debes hacer para mantenerte saludable. Haz ejercicio durante al menos 30 minutos al día y come adecuadamente: las frutas, las nueces y las verduras son excelentes opciones. Recuerda también beber mucha agua.

imagen: @everythingpossible