La vida laboral de un profesional TI puede ser muy estresante, además de sedentaria, pues vive situaciones complicadas que, por ejemplificar, puede que su código no compile, problemas con alguna base de datos, algún ataque, etcétera.
Todo esto tiene un gran impacto en la salud de los empleados TI, así que es conveniente que integren hábitos saludables en su rutina diaria. A continuación listamos algunos consejos:
- Beber más agua
Hay muchas razones científicas por las que debes beber más agua. Este vital líquido ayuda a tus riñones, energiza tus músculos, tu piel podría verse mejor, incluso podrías perder algo de peso cuando consumes más agua.
Algunos de los beneficios más evidentes, son que al mantenerse hidratado mejoras tu concentración, estarás más animado y alerta, ya que tu sistema metaboliza de mejor manera el agua.
- Ejercicios de escritorio
Lo recomendable es que destines tiempo durante la semana para hacer ejercicio, si no es posible durante el horario de oficina puedes destinar algunos minutos para realizar pequeños ejercicios físicos que pueden ayudarte a mejorar.
Algunos ejemplos de estos son:
Escaleras y caminatas. Subir y bajar escaleras en cada oportunidad que tengas es recomendable. En el metro, evita usar las escaleras eléctricas; en la oficina cuando llegues o salgas a la hora de la comida utiliza las escaleras. Además, aprovecha cada oportunidad que tengas para estirar las piernas y hacer caminatas.
Ejercicios con las piernas. Mientras estás sentado en tu escritorio es posible realizar algunos ejercicios como estirar una pierna en el aire y sostenerla por 5-10 segundos.
- Dale a tus manos un descanso
Hacen el trabajo de piernas todo el día (a diferencia de tus piernas), así que dales un descanso estirándolos o tomando un segundo para relajarlos en tu regazo.
- Evitalos bocadillos
Muchas oficinas mantienen su sala de descanso repleta de golosinas, papas fritas y refrescos, que no son precisamente opciones saludables para los empleados. Elimina estas tentaciones y reemplazas con opciones más saludables, como la mezcla de senderos, agua embotellada y fruta fresca.
Para las fiestas de la empresa o cuando solicite un almuerzo para su equipo, no confíe en pizza o comida rápida. Seleccione un servicio de catering o restaurante con opciones saludables, como ensaladas.
- Compra un juguete para aliviar el estrés
Elimina tus frustraciones con otra cosa además de tus compañeros de trabajo o jefe. Esto beneficiará tus relaciones profesionales y aliviará tu estrés.
Implementar estos hábitos, tendrán un impacto positivo para tu cuerpo y mente. Cuando mantienes tu cuerpo en forma, despierto e hidratado, estarás menos estresado y tendrás buenas ideas para terminar tus tareas de manera más rápida y eficiente.
