Los profesionales de la tecnología se encuentran entre los más propensos a sufrir problemas de salud mental como resultado de la pandemia de Covid-19, según un estudio reciente.
Alrededor del 20 % de los trabajadores de TI tienen dificultades para adaptarse a las nuevas formas de trabajar, y el 34 % se siente ansioso por el trabajo, según el informe Coping after Covid de Westfield Health.
Casi la mitad (44%) de los profesionales del sector de TI dijeron que tenían su salud mental afectada desde el comienzo de la pandemia, según la investigación.
Los trabajadores de la tecnología quieren más apoyo para la salud mental (30 %) y cambios a largo plazo en su forma de trabajar (40 %). Sin embargo, el 59 % de los líderes de recursos humanos dijeron que les gustaría poder hacer más en términos de bienestar, pero la cultura de la empresa se lo impide.
“A medida que el mundo de los negocios vuelve a acelerar el ritmo, nunca ha sido más apremiante asegurarse de que las empresas de TI asuman la responsabilidad de cuidar el bienestar mental y físico de sus empleados”, dijo Dave Capper, director ejecutivo de Salud Westfield.
De manera similar, un estudio separado realizado por la firma de contratación Harvey Nash descubrió que los problemas de salud mental preocupan a los profesionales tecnológicos, ya que los problemas que van desde la escasez de personal hasta la falta de flexibilidad en los horarios de trabajo se vuelven comunes.
Las empresas brindan un apoyo relativo cuando se trata de problemas de salud mental, señaló la investigación, con tres cuartas partes (77%) que cuentan con al menos algún tipo de apoyo.
Pero la encuesta también encontró que las empresas que «no brindan apoyo» tienen casi tres veces más trabajadores preocupados por su salud mental en este momento en comparación con los empleadores «que brindan mucho apoyo».
Para sobreponerse a esta situación recomienda encontrar el equilibrio en su vida para mantener sus niveles de estrés bajo control. El mejor enfoque es probar diferentes estrategias y aferrarse a que funcionan mientras se descartan las que no funcionan. Aqui hay algunas sugerencias:
- Cuida tu salud física y mental. Las personas que describen su salud física o mental como “muy buena” o “excelente” tienen menos probabilidades de sentir niveles elevados de estrés. Otros estudios han demostrado que el ejercicio, en particular el ejercicio aeróbico como correr, también puede ayudar a las personas a sobrellevar la situación.
- Tomar el control. No puedes controlar todo, pero ser dueño de las opciones que tienes puede ayudar a reducir la ansiedad porque no estás dejando las cosas al azar. “El acto de tomar el control es en sí mismo empoderador”, escribe el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. “Es una parte crucial de encontrar una solución que te satisfaga a ti y no a otra persona”.
- Haz tiempo para ti. Ya sea un viaje al gimnasio o simplemente disfrutar de una taza de té, dedicar tiempo regularmente a ti mismo puede ayudarte a ser más resistente. Esto ayuda a traer «equilibrio a tu vida al permitirte hacer algo que disfrutas porque quieres hacerlo, libre de la presión de las tareas cotidianas», según la CMHA.
- Elige tu actitud. Vivir en lo negativo es una forma segura de aumentar los niveles de estrés. Si se siente abrumado, por ejemplo, concentrarse en lo que has logrado al tachar cosas de una lista de tareas pendientes. Dirige tu atención a lo positivo escribiendo conscientemente una lista de las cosas por las que está agradecido o anotando los momentos en los que te sientes feliz o confiado.
- Obtener un punto de vista diferente. Discutir un problema con un colega o familiar te brindará una opción diferente y tal vez nuevas soluciones. Además, «el simple hecho de tener a alguien con quien hablar puede ser un alivio», señala la Clínica Mayo.
- Prueba diferentes estrategias. El voluntariado puede ser una excelente manera de retribuir mientras socializa y toma un descanso de su rutina normal. Un estudio en Stanford, enfocado en niños, encontró que la meditación puede ayudar con la multitarea. Es posible que pueda administrar mejor su carga de trabajo al encontrar formas de dejar de procrastinar o al delegar tareas a otras personas.
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