La situación del cuidado a la salud por el coronavirus puso en la mesa el tema de la atención a nuestro cuerpo, esto trae una oportunidad para reflexionar en torno a este tema, así que abordaremos los sacrificios que realizan los profesionales TI por sus trabajos.

Aquellos que deciden trabajar en la programación son personas que gustan de resolver problemas y aprender cosas nuevas. Pero esta carrera profesional puede ser un arma de doble filo, lo que dificulta mantener un equilibrio en la vida y evitar daños a largo plazo en la salud.

Algunos de estos pensamientos vienen del desarrollador Front-end de Lemonade, Yoni Weisbrod, quien desde su testimonio ofrece una visión de los cambios de estilo de vida que viven los profesionales TI y el impacto que tuvieron en su salud.

• El secreto para ganar peso

Cuando obtuve mi primer trabajo de programador en una consultora de Rails, hubo algunos cambios de estilo de vida junto con el nuevo trabajo al que no presté mucha atención al principio, pero con el tiempo tuvieron consecuencias insidiosas. Por un lado, ahora tenía un sueldo decente. Ya no tenía mucho tiempo libre. Así que comencé a recibir mis comidas de restaurantes cercanos en lugar de cocinar.

En ese momento no me di cuenta de que estaba aumentando de peso. Claro, mis padres me criaron para comer sano, pero nunca fui un niño gordo, o un niño muy atlético, así que nunca pensé mucho en la nutrición. Me di cuenta en algún momento de que tenía una flacidez grave en la espalda.

Bueno, estaba alarmado. Estaba en mal estado físico y mi estado de ánimo estaba por los suelos. Años después, también me di cuenta de que el cansancio intenso que sentía cada noche era el resultado de comer tantos carbohidratos a la vez. De alguna manera se me había escapado que lo que comía tendría un efecto tan fuerte en cómo me sentía.

Como instinto reflexivo, comencé a leer lo más que pude sobre nutrición. Aprendí qué eran los macro y micronutrientes, investigué las causas del aumento de peso y comencé a entender cómo comer de una manera que minimizara mi susceptibilidad a las enfermedades. Descubrí que reducir mi consumo de carbohidratos tenía un fuerte efecto estabilizador en mi estado de ánimo y también me mantenía menos hambriento durante todo el día, así que terminé adoptando esta forma de comer. Tomó algunas semanas lentas para adaptarse, pero encontré que los beneficios valieron la pena.

• Ejercicio y movimiento

Avancemos unos años; mi dieta está bajo control. Ahora tengo la energía para hacer más actividades, y empiezo a querer verme mejor también. Entonces descubro las alegrías del ejercicio. Me meto en clases de salsa y el acondicionamiento físico del peso corporal ocupa un lugar destacado en mi vida. Las cosas comienzan a mejorar en términos de salud.

Pero la programación no se vuelve más fácil y todavía estoy invirtiendo un montón de tiempo en mi carrera. Me siento encorvado en mi escritorio durante horas y cuando comienzo a experimentar dolor constante en el brazo como resultado de una mala configuración ergonómica, no me preocupo demasiado ya que el dolor generalmente desaparece cuando me alejo de la computadora y me dirijo a casa.

Entonces el ciclo continúa. Tolero la holgazanería y la falta de movimiento durante el día, suponiendo que un poco de dolor en realidad no te dañe, es simplemente incómodo. Pero esta vez los efectos de una mala postura me afectaron, uno que no se puede remediar tan fácilmente como perder algunas libras.

• Daño a largo plazo

Hace algún tiempo intenté un tipo de parada de manos para la que no estaba preparado y terminé con un disco espinal abultado en el cuello. Muy doloroso. Sin embargo, el radiólogo que leyó mi tomografía computarizada también dio la noticia de que tenía una degeneración de la columna vertebral que no sería atípica para alguien con el doble de mi edad.

Mis años de encorvamiento habían causado daños permanentes. No fue una sentencia de muerte y la mayoría de las veces no afectaría mi vida, pero para mí fue impactante que ya hubiera acumulado años de daño en mi cuerpo. En mi mente, estaba empezando a entrenar y aprender a usarlo.

• Ir contra la corriente

El hecho es que puede ser difícil hacer los cambios necesarios para cuidar tu salud. La mayoría de los programadores realmente no pueden elegir su silla de oficina o la altura de su escritorio. Tampoco es sencillo levantarse y moverse mucho durante el día, cuando hay tanto trabajo por hacer. Y el home office puede ser difícil de encontrar y quizás solitario para algunas personas.

La realidad es que priorizar su salud a veces requiere una revisión completa de nuestros hábitos, en lugar de solo un micro cambio.

Un buen método para realizar estos cambios es pensar cuáles son tus propias prioridades en un trabajo. Esto puede dar miedo porque puede que vayas contra la corriente y digas No a un trabajo que otros quieren, pero que va en contra de tu lista de prioridades personal. Pero elegir un trabajo que coincida con su propia lista de prioridades personales en última instancia conduce a una mayor satisfacción laboral, así como a la felicidad en todas las áreas de su vida.

¿Por qué descuidamos nuestra salud?

Creo que la respuesta es que la máquina humana en la superficie parece ser indulgente. Puede compensar temporalmente el combustible de mala calidad y el tratamiento de mala calidad. Estos mecanismos son tan inteligentes, de hecho, que seguimos alimentándonos y tratando nuestros cuerpos como basura, sin notar que debajo de la superficie nos estamos causando daños reales.

La buena noticia es que priorizar su salud te dará beneficios en todas las áreas de su vida. Te sentirás mejor, tu yo futuro se sentirá mejor y todos los que te rodean te agradecerán por ser tener una mejor actitud en el día a día.

imagen: Corinne Kutz