La mayoría de los profesionales TI tienen una vida muy sedentaria, este estilo de vida es la razón por la que vemos que estas personas corren un alto riesgo de tener problemas de salud.
Es muy probable que este tipo de empleados realicen actividades muy estresantes y que no tengan tiempo para cuidar adecuadamente de sí mismos.
No tienes que convertirte en un fanático de la salud para garantizar tu bienestar físico, simplemente necesitas adherirte a la disciplina. Estos consejos de salud y acondicionamiento físico son para los ingenieros estresados, así como para aquellos que no tienen tiempo para centrarse demasiado en su salud.
- Tener un inicio de día saludable
Un comienzo saludable para tu día es muy importante si quieres tener una mejor vida. El desayuno es la comida más importante del día. Entonces, no importa lo que hagas, no importa lo tarde que llegues, nunca debes saltarte el desayuno.
Solo comer un desayuno saludable no es todo lo que debes hacer para comenzar bien el día. Puedes intentar caminar a tu trabajo o en bicicleta. Estos métodos de transporte pueden ahorrarle dinero y mantenerte en forma.
- Ejercicios de respiración
Además de comer mejor, puedes comenzar a realizar actividades que te ayuden a mantenerte en forma. El estrés es un factor importante que puede influir en gran medida en su salud. Es por esto que puedes probar algunos ejercicios de respiración simples para mantener un estilo de vida adecuado. Las ventajas de realizar ejercicios de respiración son que puede reducir el estrés, mantener el cuerpo en forma y ayudarlo a entrar en una vida reglamentada.
- Ejercicios de escritorio
Incluso si no tienes tiempo para realizar a algunos ejercicios rigurosos, puedes hacer ejercicio detrás del escritorio. La mayoría de los ejercicios se pueden realizar sentados. Esto significa que no tienes que ausentarte del trabajo para comenzar una nueva rutina de ejercicios. Los ejercicios simples que hace en el escritorio pueden ayudar a tu cuerpo a sobrellevar las horas tras el escritorio.
- Más trabajo físico
Aunque los ejercicios de respiración y los ejercicios de escritorio pueden ayudar a su cuerpo, puede hacer mucho más para mantenerse en forma. No, no tienes que inscribirte en un campo de entrenamiento para llevar a tu cuerpo a los límites. Puedes dedicar una hora al día al ejercicio si no más. Incluso si no puede hacer una hora al día, intente hacer más en la casa. Las tareas domésticas requieren mucha energía y pueden ser una buena manera de quemar calorías.
- Un buen dormir
Nunca lograrás comer de manera saludable o hacer suficiente ejercicio físico si comienzas tu día cansado. Es muy importante dormir 6-8 horas todos los días. Si no puedes lograr la cantidad correcta de sueño, corres el riesgo de sufrir «burnout».
- Tomar tiempo libre
Tu mente y tu cuerpo requieren un descanso de vez en cuando. La mejor manera de obtener el descanso es tomar unas vacaciones. No tienes que ir muy lejos ni gastar mucho dinero. Solo ve a un lugar donde puedas relajarte por un par de días. Este periodo de relajación puede ser más importante que la cantidad de ejercicio y las dietas que se ponen todos los días.
- Tener una rutina
Manejar la cantidad correcta de sueño, la dieta correcta y los ejercicios correctos puede ser difícil si te tomas la vida como viene. Debe tener una rutina regular elaborada. Al tener esta rutina, puede asegurarse de que su cuerpo reciba la atención que merece.
imagen: Helloquence
