Todos lidiamos con el estrés y la incertidumbre de diferentes maneras. Pero algunas personas pueden sentir más estrés, mayor ansiedad y mayor preocupación que sus vecinos, amigos y familiares. Especialmente durante la pandemia de COVID-19. Aquellos que podrían estar más estresados durante esta crisis incluyen:
- Aquellos con alto riesgo de desarrollar un caso grave de COVID-19 (si lo contraen), como adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
- Niños y adolescentes.
- Trabajadores de la salud, como médicos, enfermeras, socorristas y otros miembros del personal.
- Personas con afecciones de salud mental, incluidas aquellas con trastornos por uso de sustancias.
Reconocer y afrontar el estrés de una manera positiva y saludable puede ayudarte a mantener la calma. Y reconocer el estrés de los demás y prestar apoyo puede hacer que todos sean más fuertes.
A continuación, te compartimos algunos consejos sobre cómo controlar el estrés.
- Controla tu consumo de noticias
Busca fuentes de noticias confiables, para obtener la información más reciente sobre COVID-19. Sin embargo, recomendamos limitar las noticias al menos unas pocas veces al día. Verifica a primera hora de la mañana y al final de la tarde. Pero no antes de dormir. Sintonizar constantemente las noticias aumenta el estrés y, a menudo, llama la atención sobre cosas sobre las que se tienen poco control.
- Salir
No importa cuál sea la temporada, aproveche la oportunidad para salir y experimentar la naturaleza, pero asegúrate de seguir las pautas y el distanciamiento social. Aléjate de la oficina en casa y date un paseo por el vecindario o un algún parque local, si está abierto.
- Controla lo que esté a tu alcance
Durante este tiempo de incertidumbre, aprovecha la oportunidad para controlar lo que puedas en el entorno de tu hogar. Haz que la familia ayude para una limpieza profunda. Calisifica la ropa de la familia y reserve cualquier donación para cuando los centros de donación vuelvan a abrir.
- Sé creativo
Usar tus manos y su cerebro creativo puede ser una excelente manera de aliviar el estrés. Te ayuda a concentrarte en el presente y crear algo nuevo. Si tiene materiales de arte y manualidades a mano, utilízalos para crear algo especial. También hay varias manualidades divertidas que los artistas de todas las edades y niveles de habilidad pueden hacer con artículos para el hogar.
- Busca ayuda cuando la necesites
Si tu estrés te hace sentirte más ansioso o deprimido, no tengas miedo de buscar un especialista. Hay muchos expertos disponibles para brindar apoyo virtual durante estos tiempos de incertidumbre.
imagen: @creativeart
