Trabajar como profesional IT tiene muchas ventajas; desafortunadamente, también tiene muchos riesgos para la salud. Algunos de los cuales incluyen innumerables horas de programar, sedentarismo, noches de insomnio y opciones de alimentos poco saludables.

No tiene por qué ser para ti, puedes buscar la manera de mantener un estilo de vida saludable. Aquí hay algunos puntos que puedes seguir para convertirte en un programador saludable:

• Toma un descanso

Siempre se ha hablado de que cuando estás sentado frente a un escritorio durante muchas horas, es necesario tomar ciertas pausas para cuidar la salud ocular.

Tus tareas pueden ser importantes, pero la salud necesita más atención. Cuídate bien desde ahora para no tener que sufrir daños a largo plazo. El sedentarismo puede ofrecer graves problemas a tu salud.

• Ten buenas horas de sueño

Según investigaciones, la falta de sueño tiene un efecto negativo en el rendimiento de los programadores. En una investigación, realizada por el IEEE y otros expertos, mostró que los desarrolladores que no duermen bien son menos eficientes que los que tienen buenas condiciones de sueño.

Si piensas que tu»flujo de trabajo creativo» funciona mejor por la noche, es posible que lo reconsideres. Trabajar de noche significa ir en contra del reloj biológico. Esto da como resultado un tiempo de reacción más lento y niveles de concentración reducidos.

• Busca lo ergonómico

Una buena postura no sólo se obtiene al sentarse correctamente. Haría bien en invertir en una silla ergonómica, un teclado, un mouse y una almohada.

Estos pueden parecer triviales ahora, pero una mala postura puede provocar dolor corporal, lesiones crónicas, estreñimiento e incluso acidez estomacal. Estas pequeñas compras pueden tener un gran impacto en su salud.

• Come mejor

Y al comer mejor, nos referimos a tomar un descanso de la comida rápida, las dosis masivas de azúcar y la comida chatarra. Consumir alimentos ricos en vitamina A, como verduras de hoja verde y frutas cítricas. Además, obtenga su dosis de vitamina D (cereales, sardinas y leche de soja). Estos pueden ayudar a mejorar la vista y el flujo sanguíneo.

No tienes que privarte; simplemente no comas lo mismo, cosas poco saludables una y otra vez. Sí, puede tomar cafeína, pero es recomendable consumir con moderación.

• Participar en actividades físicas

Antes de poner los ojos en blanco y omitir esta parte, ten en cuenta que el ejercicio evita que corras riesgos. Los posibles riesgos incluyen lesiones de disco, distensiones y esguinces lumbares y síndrome del túnel carpiano. Estas son secuelas de una mala postura o de la falta de ejercicio.

Eche un vistazo a estas formas fáciles y cómodas de ponerse en forma, incluso en el Home Office.

No es necesario que descuide tu salud para ser un programador exitoso. Pero, si sigue estos sencillos consejos de salud, podrá convertirse en el mejor programador que pueda ser.

imagen: Van Tay Media